Entrainement mi-semaine et interview Asso Violette

Bonsoir,

Ce soir c'est par un superbe soleil couchant que je commence ma sortie pour la finir à la frontale.
L'objectif du soir était trés clair. Tester mon genoux aprés la sortie de Dimanche où il avait été trés douloureux et bloqué.
Je rassure tout de suite les lecteurs que vous êtes , tout va bien ! Petite allure pour ne pas réveiller la douleur et je parcours ainsi 11 kms en 1h04. J'ai remis mes anciennes chaussures. Je me pose vraiment la question si c'est pas mes nouvelles baskets qui ne serait pas adaptées à ma personne. Mais ça va être vite réglé, les nouvelles vont rester au placard jusqu'au 16 mars.
Plus que 15 jours avant le grand départ pour Paris. Me tarde vraiment maintenant !!!

Je renouvelle nos remerciements pour vos parrainages. C'est énorme. Objectif atteints et si maintenant on franchissait la barre des 3000€. Violette aura enfin le confort nécessaire dans sa future salle de bain. Votre salle de bain !!! MERCI ENCORE !!!

Aujourd'hui, Christophe et Audrey (les parents de Violette) étaient les invités de Radio France Bleu Toulouse pour parler de l'association Violette. Cliquez sur le lien !

http://www.francebleu.fr/social/ils-font-bouger-toulouse/ils-font-bouger-toulouse-28

Et CFM Montauban rediffuse tous les matins l'interview que nous avions donné avec Hervé le 4 Février dernier, histoire de motiver les derniers dons. Certains amis ont même été réveillé par nos belles voix sur leur radio réveil. Effectivement ça doit surprendre ! Hi ! Hi !!!



http://cfmradio.fr/podcast/le-defi-de-violette/

A trés vite !
Sportivement

David

Bonsoir A tous,

Juste un petit mot pour vous remercier, nous avons explosé les compteurs grâce à vous et nous sommes à 2700€ alors que nous attendons encore d'autres parrainages c'est génial.Merci!!Merci!!Merci!!pour Violette
Côté entrainement ce soir un petit 10km avec l'équipe COURIR A MONTECH,il faisait très froid.
Allez, plus que quelques jours pour augmenter le nombre de parrains et de kilomètres d'entrainement.
A bientôt
Hervé

La Sortie longue

Bonjour.

Ce dimanche est le jour de notre sortie longue à 3 semaines de l'Ecotrail.
Hervé et moi-même demarrons à 8h30 pour un parcours frais (-3°C) et sous les flocons.

Nous avons parcourus dans un premier temps les villages des alentours (Finhan, Monbequi, Montbartier) puis, par la suite, nous sommes entrés dans notre belle forêt domaniale.

Un joli parcours de 37,5 kms en 4h00 tout rond soit 9,3 km/h de vitesse moyenne arrêts compris.

Les sensations globales sont bonnes. Mais mon genoux droit est trés génant par moment. Douleur et blocage. Je cours un peu sur une jambe mais ça passe. Je vais continuer des sorties plus courtes et lente afin de garder le rythme tout en le préservant. Ca va le faire !

Hervé est lui aussi en forme avec, lui aussi, une gène au niveau du pied gauche. En bref, on est en forme pour des éclopés.

Mais bon, nous ne sommes pas trop inquiet. C'est le lot de chaque coureur qui chargent les entrainements avant une grosse course. Des bobos avec lesquels il faut composer.

Nous avons profiter de notre matinée ensemble pour vous adresser un petit message par video. Cliquez sur le lien !

http://www.youtube.com/watch?v=M0z2VMASQCA

Deux petits messages pour Greg:

1. Bravo pour ses entrainements du week-end (voir message ici-bas) et sa forme qui parait pas mal du tout. On reconnait l'athlète du groupe !
2. Et merci pour l'organisation logistique. Il va nous héberger, s'occuper de trouver les voitures pour le transport des "supporters" qui vont nous suivre sur le parcours (famille, amis), et même nous trouver un bon resto pour le lendemain de la course. J'espère que nous l'aurons bien mérité.

J'ai hâte de retrouve Greg et Rachel et je sais aussi que Hervé et Greg sont impatients de se connaitre.

Encore 3 semaines pour garder la forme et 3 semaines pour envoyer vos dons. On compte sur vous !!!

Bises
David

Hello les amis, voici quelques news de Paris.

Cette semaine a été très chargée point de vue boulot, ce qui m'a empéché de faire ma sortie hebdomadaire : difficile de se motiver pour aller courir le matin lorsqu'on finit de bosser à 1H30 du mat tous les soirs...

Bref pour me rattraper, le planning du WE a été bien rempli :

Samedi sortie rapide et longue : 20 km en 1H40 sur un terrain accidenté, dont 40 min à 15 km/h. L'objectif de cette sortie était double :

1. tester ma forme à 3 semaines du départ (test réussi, je suis proche de ma forme lors de mes meilleures perfs sur marathon)
2. fatiguer mes jambes pour la sortie trail du lendemain (réussi également comme vous allez voir ci-après)

Dimanche sortie trail de 3H dans la forêt de Meudon. La neige était de la partie, c'était très chouette avec un sol gelé qui garantissait de bons appuis.

 

Dès le début les jambes étaient lourdes et il me fallait un vrai effort pour soutenir les 10km/h cibles de l'éco-trail sur le plat (le genre se sensation qu'on rencontre après 50km de course). Néanmoins malgré mon petit rythme, les km se sont bien enchainés (27 km et 700m de D+), les montées passaient bien, ce qui me met en confiance pour dans 3 semaines.

 

 

Il reste encore 3 semaines, donc j'espère que le sol aura le temps de sécher une fois que la neige aura fondu. Sinon, ça va être une jolie ballade un peu boueuse. Let's see.

 

 

La semaine à venir sera aussi une semaine d'entrainement intense avec les dernières sorties longues. Vivement la course!

 

 

Greg

Entrainement avec coach

Bonjour,

Mercredi soir, à la tombée de la nuit, me voilà parti pour ma scéance mi-semaine. La particularité de celle-ci, c'est que j'étais accompagné d'un coach. Mon fils Matt (7ans et demi) a parcouru avec moi les 11,5 kms de mon circuit en forêt.

Le couché du soleil était magnifique.

Bravo à Matt qui dans la même journée a fait 1h30 de foot et 1h de VTT.

Les parrainages sont en pleine forme. Nous attaquons les points Bonus. Votre générosité n'a plus de limites. C'est pourquoi nous avons créé des cagnottes supplémentaires. Une au départ, une à mi-course et une à l'arrivée. Donc no limit pour vos dons !!!

En ce qui concerne notre préparation, nous sommes comme la cagnotte, en forme. Mais nous, nous garderons quand même la limite des 80 kms ! C'est plus sûr !

Demain sortie longue avec Hervé (entre 3h30 et 4h).

Plus que 3 semaines !!! Ca approche !

A bientôt

David

Bonjour à tous,

Aujourd'hui 13km entre 12h et 13h sous un super soleil c est vraiment le meilleur moment pour courir.
Ce week end grosses sorties de 4 heures avec David,on sent que l on approche du grand départ.
Allez à bientôt
Hervé

Bonjour à tous,

Hier soir petite séance d'entrainement à la frontale dans Montech avec l'équipe "courir à Montech".
Avant le couché du soleil on a couru le long du canal et on a fini par le village sur notre circuit habituel utilisant les pistes cyclables,12km à un bon rythme avec quelques accélérations dans les petites côtes.
Pour votre information j ai terminé mes parrainages pour les 80km, désormais j ai encore plus la pression pour terminer.On compte toujours sur vous car il reste encore quelques kilomètres pour Greg et David, de toute façon nous avons créé des points bonus départ,mi-course et arrivée afin de ne pas vous limiter dans votre générosité car à priori nous devrions exploser les compteurs et dépasser allègrement les 2400€ pour Violette et sa famille.
Encore merci à tous
A bientôt
Hervé

Semaine à Font-Romeu

Amies lectrices et amis lecteurs bonjour !
Voici un petit résumé de ma semaine de vacances à Bolquère, près de Font-Romeu.

Dimanche : Arrivée et installation. Les Pyrénées sont chargées de neige. Que du bonheur !

Vue du chalet de nuit ! Pas mal !!!

Lundi : Journée ski avec une poudreuse de fou.

Belle chute de Lolo mais la poudreuse amortie !

Mardi : Journée ski avec le soleil puis entrainement de 10,2 kms (voir résumé plus bas)

Entrainement sur route enneigée avec Laurent

Mercredi : Sortie raquette à neige aprés-midi suivi d'une tartiflette en refuge d'altitude et retour de nuit (11 kms dans 50cm de neige vierge).

 Vue sur le lac de Pradeilles que nous avons traversé en raquettes

Lolo, David, Sophie, Philou, Christel.

 Retour de nuit

Jeudi : Récupération aux bains de St Thomas (eau sulfureuse) l'aprés midi suivi d'un entrainement de 10,5 kms en 1h06 et 300m de dénivelé positif. Superbe circuit en grosse partie sur les pistes de ski de fonds. Pistes fermées aux skieurs vu l'heure tardive car j'ai même fini à la lueur de la lampe frontale.

Vendredi : Journée ski Aux Angles.

Samedi : Journée ski dans ma station préférée du secteur ( l'espace Cambre d'aze de St Pierre-Eyne).

Attention Lolo : "Qui fait le malin, mange le sapin !"

Dimanche : Sortie longue dés 8h30 du matin. Superbe parcours où j'ai alterné de la route (10 kms) , des chemins dammés par le passage des raquettes à neige (13kms)

et même un bref passage par le centre d'entrainement en altitude du CREPS de Font-Romeu. J'ai même foulé la piste d'athlétisme bordée de neige. Magnifique !

Au total, 25kms en 2h42min avec 512m de dénivelé positif sur un sol instable. Merci à Philippe, mon ami accompagnateur montagne, de m'avoir prété les chaines pour chaussures. C'est top pour un terrain dammé et glissant !

Heureusement que j'ai fait du sport parce que je vous fait grace des menus de la semaine. Que du lourd !!!
Bref, une superbe semaine conviviale et sportive !
Le plan d'entrainement prévu a été fait. Au positif, je dirai que j'avale bien les kilomètres et me trouve trés bien en fin de scéance. J'ai la sensation que 25kms reste une petite scéance ! Ca c'est bon quand on sait qu'il y en aura 80 à digérer dans 1 mois ! Au négatif, cette douleur au genoux droit qui me gène surtout quand sa monte. Si ça ne s'aggrave pas ca ira. Je gère, je soigne et on verra bien !

Il reste encore des kilomètres à acheter pour Violette. Je compte sur vous ! Parlez-en autour de vous !

A la semaine prochaine pour la suite de l'aventure.
Et bravo à Greg et Hervé pour leur préparation et les articles du blog.

Bonne semaine
David

Les escaliers de Lyon

Pour varier un peu, j'ai profité d'un week-end à Lyon pour faire un peu de dénivelé : j'ai donc alterné les ascensions entre Croix-Rousse et Fourvière

 

J'avais oublié deux choses sur Lyon :

1- que la vue de Fourvière était vraiment belle (surtout à la nuit tombée)

 

 

2- que Lyon ça monte vraiment beaucoup. Après plusieurs ascensions en courant de 150 m de D+, j'ai trouvé un escalier et je me suis lancé le défi de les faire 5 fois en courant....

J'ai pu constaté que l'effort était conséquent en voyant mon coeur atteindre systématiquement ma FCM max et les mollets m'ont rappelé leur existence

 

Bref après 1h20 de montées et descentes, j'étais assez content de prendre une bonne bière chez mes copains (800m de D+)

Pour le dimanche, comme on pouvait s'en douter, j'avais de jolies courbatures dans les mollets et la séance a été une séance cool de 1h20 avec ma femme à un petit 10km/h, sur du plat  histoire de faire circuler l'acide lactique.

 

Cette semaine était une semaine de récup dans mon plan d'entrainement, les choses sérieuses vont recommencer avec les deux semaines prochaines. A suivre...

 



Hier Samedi sortie VTT de 30 km avec Patrick (Courir à Montech) et ceci afin de maintenir comme moi sa condition physique et de changer un peu pour l'entrainement, car Patrick,lui aussi s'entraine mais pour le Trail des Templiers 45km.
Aujourd'hui dimanche c'est 27km à LAFRANCAISE pour ceux qui connaissent,3 tours, sous un soleil radieux.
Les derniers kilomètres furent un peu compliqués, pour moi en particulier en raison de mon pied droit où j'ai toujours mal depuis les 100km de MILLAU,IRM prévu le 28 Février,on verra.
Hervé

Hervé,aujourd'hui à l'arrivée

Patrick aujourd'hui à l'arrivée

Bonjour A tous
Je vois que David s'éclate bien et surtout prépare à fond sa condition physique.
Pour Greg je sais pas mais je suis pas inquiet d'après les infos de David.
Pour ma part c'est plus compliqué, cette semaine pour l'instant Mardi soir 8km et Jeudi 10km, mais après une semaine d'inactivité en raison d'un gros rhume.
C'est pas la grande forme,je vais essayer une grosse sortie Dimanche pour augmenter mon capital kilomètres de la semaine.
Pour ma part aucune photo sportive à mettre d'autant plus que David a mis la barre haute.Elles sont superbes ses photos et surtout ça fait envie. Le veinard!!!!!!

Juste une photo d'une soirée de la Saint Valentin à TOULOUSE à vous de chercher où j'étais ou plutôt où nous étions.
Merci encore pour les parrainages ,pour ma part j'ai presque rempli mes 80 km mais ne vous inquiétez pas on peut dépasser,je compte sur vous.
A bientôt
Hervé

Journée ski puis entrainement

Quel bonheur !!!

Encore 20cm de neige fraiche ce matin et … un soleil magnifique. Nous avons skié des champs de neige vierge toute la journée. C’est pas compliqué, je ne me souviens même pas quand est-ce que nous avons eu des conditions similaires de neige, de soleil et de tranquilité sur les pistes.

Et une fois les cuisses en feu, nous sommes rentrés au chalet. Laurent et moi-même nous sommes mis en tenue de course à pied et nous voilà partis pour 10 kms de footing sur la neige à la tombée de la nuit.

Là aussi, un pur moment de plaisir de courir dans un paysage pareil avec mon ami de toujours.

Au final, 10,2 kms en 1h05 avec 300m de dénivelé positif. Ca va suffire pour aujourd’hui !

Demain, repos le matin et sortie raquette à neige l’après midi avec repas tartiflette en refuge d’altitude et retour de nuit en raquette. Résumé dans les prochains jours.

Je fabrique ma réserve de globules rouge à 1 mois de l’Ecotrail. C’est bon ça !!!!

A trés vite !

David

Des nouvelles du front !!!

Samedi soir : Superbe soirée concert au Chronic Argo à Toulouse au profit de Violette ! Pour une première, ce fût une belle réussite ! Bravo aux organisateurs ! Nous avons passé un excellent moment, tout en convivialité et en musique ! A refaire !!!

Dimanche : Aprés la petite grippe du we dernier et sur conseil de mon medecin, j'ai annulé mes entrainements de la semaine. Donc ce dimanche matin c'était reprise. Couché 2h du mat, et dans mes baskets à 9h. Nous avons donc parcourus 19,3 km dans notre forêt encore trés humide mais, nouveauté, sans pluie et même avec un rayon de soleil. Ca fait du bien !

Lundi : Cette semaine, je suis en vacances à Font-Romeu . Au programme, ski avec une neige de rêve, course à pied tout les 2 jours aprés la journée ski, bains chauds pour la récup, sortie raquette à neige de nuit pour varier les efforts et les plaisirs et de bons moments entre amis.

Les parrainages avancent bien. Mais il en reste et nous aimerions les boucler dans 15 jours maximum donc à vos chéquiers et merci pour Violette.

A trés vite pour la suite des news !!!

Bises

David

Bonsoir à tous n'oubliez pas AUJOUD'HUI ,samedi 9 Février, un concert au bénéfice de l'association VIOLETTE au Chronic Argo à TOULOUSE.

On vous attend.

1.  
2. CHRONIC ARGO

   www.chronic-argo.com

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   Bar Concert, Tremplin et Rendez-vous d'artistes à Toulouse.
   

   44 Boulevard de la gare  31500 Toulouse 05 61 61 54 28

Article sur la Dépêche du Midi

Bonjour a tous,

Vous pouvez nous voir aujourd'hui en achetant la dépêche du Tarn&Garonne ou en cliquant sur ce lien:
http://www.ladepeche.fr/article/2013/02/06/1553651-montech-herve-david-et-greg-vont-courir-pour-aider-violette.html

Merci encore à tous ceux qui nous ont  déja parrainés et aux futurs parrains
On compte sur vous notre objectif n'est pas encore atteint

Hervé

PASSAGE CE JOUR SUR LES ONDES DE CFM A MONTAUBAN

Bonjour à tous, aujourd'hui avec David nous avons fait une intervention sur CFM à MONTAUBAN avec notre ami Rémi le maître des lieux.

 Écoutez le podcast en cliquant sur: http://cfmradio.fr/player/?play=emission-em519_podcast-23229
Hervé

31eme RONDE GIVRÉE A CASTRES AUJOURD'HUI  POUR HERVE SANS DAVID (Grippé) AVEC 3 PARTENAIRES DE COURIR A MONTECH

Mon arrivée

Une autre équipe de courir à Montech était également inscrite.
Pour mon équipe nous avons fini 86eme sur 325 équipes et pour l'autre c'est 36eme avec un podium 3eme en V1.
Bref,pour moi mon parcours ce fût 14km en 1h08.
Pour votre information nous serons demain David et moi en direct sur CFM Radio pour parler de l'association Violette avec notre implication lors de l'ECOTRAIL vous avez la possibilité de nous écouter  sur internet :                                           http://cfmradio.fr/player/?play=direct-stream
A bientôt
Hervé

Sortie Longue pour Greg - Reconnaissance du parcours de l'Ecotrail

Bonjour à tous,

Pour vous rassurer que même du côté de Paris on s'entraîne, voici un résumé de ma dernière sortie.

Sortie de 28 km en 2H45 avec 600m de D+

Tout d'abord, 7 km d'échauffement sur route pour rejoindre les chemins de l'éco-trail. A peine arrivé en forêt les averses de pluie se mêlent de la partie et j'en profite pour améliorer ma technique d'enfilage de la gore-tex avec un sac :).

Les premières montées font déjà mal aux pattes et me rappellent qu'il va falloir d'avantage s'entraîner en côtes (et oui la forêt de Meudon ça monte et ça descend beaucoup). Le terrain est boueux et les descentes sont assez fun, même si le contrôle de la direction est aléatoire.

L'objectif est d'aller refaire la montée la plus difficile du parcours : je la refais 3 fois et je sens que les crampes ne sont pas loin à la fin de la troisième. De fait un éclair de lucidité me rappelle que j'ai minimum 10 bornes avant de rentrer et qu'avec une crampe ça peut durer longtemps.

Alors que je commence à rentrer sur les chemins, un peu de bruit sur le côté me fait sursauter (ce qui sont déjà allés au cinéma avec moi savent de quoi je parle) et je vois un faon qui m'observe. Pas farouche j'ai le temps d'attraper mon téléphone, mais pas le temps de me rappeler comment marche l'appareil photo :(.

Je finis ma sortie sur les quais et les derniers kilomètres de l'éco-trail, pas mécontent d'en finir car les jambes sont un peu dures.

Greg

Grippé, pas de ronde givrée !

Chers lecteurs bonjour !

Vendredi soir, petite sortie décrassage de 10,5 kms en nocturne de 21h à 22h en vue de la ronde givrée du dimanche. Ma boucle a eu comme point de départ et d'arrivée le stade de foot où j'ai terminé la soirée par une excellente choucroute préparée par Nathalie alias Clarisse, la femme d'Hervé ! Toujours des bons moments ces soirées vétérans !

Dans le nuit, je me suis réveillé en sueur et des courbatures aux jambes. Ma première reflexion a été : "j'ai trop mangé et j'ai fait que 10 bornes et j'ai mal aux jambes, bizarre !".

Et bien non, j'ai chopé la grippe ! Super ! La journée de samedi s'est passée au lit, à frissonner, mal de gorge ...

Vu mon état, la décision d'annuler ma participation à la ronde givrée est devenue évidente !
J'ai donc lâchement abandonné Hervé, Steph et les autres membres de notre équipe.

Bravo à eux car les conditions étaient froides, ventées et boueuses !

Je me dope et je repars !!!

A bientôt
David