Ascension des 3000m Ariegeois

Panoramique depuis le Montcalm avec en fond la Pique d'Estats

La saison montagne est repartie pour Sophie et moi-même !

L'Ariege a été un superbe terrain de jeu pour une remise en jambe !

Depart 14h30 du parking de Lartigue pour une arrivée au refuge du Pinet à 17h30 aprés 1100 m de dénivelé positif en 3 heures. Une belle grimpette !!!

Une fois la tente montée pour la nuit, Sophie, sur les conseils de Gerald, trempe sa cheville douloureuse durant de longues minutes dans le lac ! Pour ma part, je décide de faire mon traditionnel bain! Quelques brasses seulement ! Un peu fraiche quand même !!! 15°C !!!

Aprés, repas, rencontres avec d'autres randonneurs et dodo à 21h00 !

Patrick, le sympathique gardien du refuge ! Mais aussi, cuisinier, musicien ... Un vrai personnage !!!

Le lendemain, réveil à 6h00, départ 7h00 ! Nous rencontrons rapidement de grands névés de neige !

Aprés de longues heures, nous arrivons enfin sur les sommets de l'Ariège. Nous avons atteints 3 sommets à plus de 3000m d'altitude. Voici donc notre circuit en quelques chiffres :

• 12 heures de marche


• 2373m de dénivelé positif


• Montcalm à 3084m d'altitude


• Pique d'Estats 3147m


• Pic Verdaguer 3125m

Retour vers la civilisation en fin d'aprés midi aprés 4 heures de descente "brise-pattes" !!!

Sommet de la pique d'Estats à 3147m

Excellent week-end avec ma moitiée ! Superbe météo, circuit varié, paysage magnifique ...

Bref, la saison s'annonce exceptionnelle avec comme point de mire , rappelons-le, l'ascension de deux sommets à plus de 6000m en Bolivie

A bientôt.

Biz

David

WE montagne sur les traces de Stephane !!!

Youpi !!!
La saison montagne est repartie !
Il est temps de reprendre nos bâtons et nos sacs à dos pour s'entrainer en vue de notre nouveau défi !
Pour rappel, Sophie et moi allons tenter 2 ascensions à plus de 6050 et 6340m d'altitudes en Bolivie mi-Août. Nous allons donc faire plusieurs jours de randonnée en juillet pour reprendre le rythme sur nos belles pentes Pyrénéennes.

Et nous commencons par un petit clin d'oeil à mon collègue raideur alias Stephane.
Nous partons sur ses traces au sommet du Montcalm dans les Pyrénées Ariegeoises.

Steph s'était aussi acclimaté sur ce sommet avant de partir vaincre l'Island Peak au Nepal à 6189m d'altitude ! L'histoire continue !!!

Sof s'est fait une petite entorse à la cheville Lundi matin en faisant sa marche nordique ! Bien jouée !!! Suivant le diagnostic de notre kiné préféré, Gerald, elle a passé la semaine à mettre glace, pommade... Donc si tout va bien, nous devrions faire le Montcalm et la pique d'estats (3143m).

Donc RDV la semaine prochaine pour un résumé et de belles photos de montagne.

Biz
David

Sortie à Eaunes avec Jéjé

Week-end déménagement de la maison de mes parents, couché 1h00 du matin, mais droit dans mes baskets à 7h45 le dimanche matin pour ma scéance d'entrainement du WE ! Si ça c'est pas sérieux !!! (j'adore m'envoyer des fleurs).
Mais aujourd'hui, le bouquet d'honneur revient à mon ami Jéjé (Alias Gwlagys pour les fans de nos spectacles)!
En effet, il a participé à un tournoi foot vétéran la veille, couché 3h30 du matin et il est venu courir malgré tout ! Chapeau l'artiste !
Il est vrai qu'il croyait m'avoir envoyé un SMS à 3h00 du matin pour annuler mais que ce texto n'est jamais parti de son téléphone. Donc à 7h40, j'étais comme prévu devant sa porte ! Et il n'y a pas eu besoin de beaucoup insister pour que Jéjé tienne ses engagements : "laisse moi 5 minutes et j'arrive" !!! Il est comme ça le bonhomme ! Quand il dit il fait !!!
Nous sommes donc partis dans un petit mais régulier rythme pour un beau circuit bien pentu dans les 6 premiers kms. 226 m de dénivelé positif jusqu'à la table d'orientation du bois d'Eaunes pour ceux qui connaissent.
La boucle a donc été de 11,37 kms à 10,5km de moy.

Tranquilles mais efficaces vu les circonstances !

Merci Jéjé pour ce bon petit moment passé ensemble ! Merci à la photographe matinale pour ce beau cliché et bonne semaine à toutes et à tous !

Biz
David

Vendredi 17 Juin - Test de mon nouveau jouet

Voilà plusieurs mois que j'hésitais à faire comme Stephane et ça y est, j'ai craqué !
J'ai donc l'honneur de vous présenter mon GPS de poignet, le Garmin Forerunner 305.
Le top ! Un vrai petit ordinateur embarqué pour sportif ! GPS, cardio, temps, distance, vitesse moyenne, vitesse instantannée, altimètre,... tout y est !!!
Moi aussi, Mr Steph, je vais pouvoir mettre sur le blog des cartes super compliquées à comprendre et des courbes indigestes ! Et nan !!!

En attendant, ce test s'est donc déroulé sur 10,37 kms en 53min49s soit 11,60km/h de moyenne.

Ce WE, je ferai ma scéance d'entrainement sur les chemins de mon enfance à Eaunes, sûrement dans le bois ! De beaux dénivelés en perspective !

Biz et bon WE

David

sortie du 13 juin 2011

Aujourd'hui, sortie VTT. Direction les coteaux entre Garonne et Cordes Tolosannes. Au menu, un peu de dénivelé pour faire mal aux cuisses, sur un tracé de 35 kms mélant chemins roulants, singles tracks, un peu de portage et quelques liaisons sur goudron pour passer d'un chemin à l'autre
En bonus, le point de vue de Cordes Tolosannes offrant une vue à 180 ° sur la vallée de la Garonne.
En malus, une bonne gamelle genre "soleil", quasi à la fin du parcours en rejoignant Bourret.
Dans cette dernière belle descente, freins lâchés, à un bon 35 km/h d’après le compteur, j'ai mis la roue dans une ornière. Résultat, vélo en glisse de la roue avant et cul par dessus tête, descendez on vous demande! Je suis allé mettre un magnifique coup de boule à la planète terre.
Résultat, casque cassé en trois morceaux, visière pulvérisée, pédalier planté dans la cuisse et quelques bleus/jaunes/rouges
Je vous poste quelques photos du casque. C’était un BELL. A l'époque, 100 euros dans un casque de vélo, le ministre du budget (alias Sylvie, ma moitié), avait un peu toussé.....ben je regrette pas d'avoir investi à ce moment là !
Je vous joint comme d'habitude le tracé du parcours, il est vraiment sympa, et comme d'hab, vous pouvez le récupérer sur "visuGPX"

Allez, à suivre, et sortez couverts! ...

sortie vtt coteaux de cordes tolosane

Massif de La Clape - Dimanche 12 Juin

Comme prévu, lever 7h00 et départ 7h45, à la fraiche !
Je commence par 2km500 sur les pistes cyclables le long de la plage pour rejoindre la ferme de l'Oustalet, départ des circuits du massif de La Clape.Ces premiers kms sont difficiles! J'ai toujours cette petite inflammation du tendon d'achille qui me fait souffrir les 10 premières minutes de course auquel s'ajoute aujourd'hui des contractures de la veille jambe droite. Mais toutes les douleurs disparaissent au fur et à mesure de la distance! A surveiller quand même !!!
A partir de ce point, je parcours 10kms sur des chemins parfois sablonneux, parfois terre dure et souvent rocailleux ! Il faut toujours être attentif pour éviter l'entorse !
Le sentier se met à grimper jusqu'à l'impressionnant gouffre de l'oeil doux !
Plus jeune, Sophie y plongeait pour se faire des sensations ! Quelle barjingue ma femme !!!
Retour par un autre chemin que l'aller pour un retour à l'appart vers 9h30 !
Au total, 15kms en 1h25min27s soit 10,53km/h de moy.
L'aprés-midi fut également sportif, foot plage avec Tonton Lolo et les petits !
Lundi a été sous le signe de la récupération avec, tout de même, 11 kms de vélo avec les enfants!

Bonne semaine et à peluche!

David

St pierre la mer : Samedi 11 Juin

Aller

Week-end de 3 jours en famille à St Pierre la mer ! Cool !
Samedi, aprés la classique journée, marché puis plage, je chausse mes baskets vers 17h00. La chaleur était encore bien présente !
5kms500 sur les pistes cyclables avec vent de face accompagné de Matt, Lilian et Sof puis retour par la plage, tantôt sur sable dur en évitant l'arrivée de la vague, tantôt sur sable mou ! Sport !

Retour

Donc 11 kms en 1h02min ! Un petit rythme de 10,65 km/h de moyenne !
Demain matin, lever de bonne heure pour un circuit plus long et encore plus sportif dans le massif de La Clape ! J'adore cet endroit pour courrir et faire du VTT !

Biz et à demain pour un nouveau résumé !

David

Vendredi 03 Juin : Se tremper ou transpirer ?

Aprés 2 sorties à Paris, retour à mon terrain de jeu habituel.
Hier, grosse journée lors du tournoi de foot de Montech ! Montage, démontage, sandwich, buvette ... Une belle journée avec une équipe de dirigeants bien rôdée pour un tournoi trés réussi ! Mais fatiguant quand même !
Alors aujourd'hui, c'était bricolage à la maison ! Tranquillou !!!
Vers 18h00, 2 options ! Un petit plouf dans la piscine ou une sortie course à pied ! Rassurez-vous, je n'oublie pas la priorité de mes objectifs donc ce sera ... course !
Je m'élance par mes habituels chemins, canal, forêt puis décide de filer vers le centre équestre de Montech pour faire un coucou aux amis et voir les récents travaux de leur futur grand manège ! Monstrueux !!!

(Photo ancienne, depuis il est couvert et en cours d'ammenagement)
Sof et ses amis cavaliers vont se régaler cet hiver à l'abri des intempéries !
D'ailleurs, pendant ma pause visite, le temps a tourné pour se mettre à la pluie ! Donc se sera finalement transpirer et se tremper ! Course et plouf !!!

Une boucle de 15 kms en 1h21 à un peu plus de 11km/h de moyenne ! Parfait !

A bientôt pour un autre résumé !
Bon WE et allez le Stade !!!

Biz
David

Sortie du 01 juin

Allez, aujourd'hui il pleut, pas grave, ça fait du bien!
Je renoue avec les sentiers de ma forêt de Montech.
Qu'est ce que ça à changé! tout est vert, touffu, plein de vie....
Me voilà parti pour une boucle de 10 kms. Soyons fous, je la fait à l'envers. Comme d'habitude, je suis super bien inspiré de faire comme ça aujourd'hui. Le vent tourne aussitôt parti, résultat, le vent dans le nez quasi tout le trajet.
La moyenne s'en ressent. Je suis sur une foulée à 12 km/h de moyenne la plupart du temps.
J'ai un peu discuté sur le trajet, un peu oublié de stopper le chrono...allez, on va dire 1h00 à 11 km/h et 148 bpm de moyenne.

A suivre ...

sortie du 01 juin 2011

sorties du mois de mai

Pas grand chose d'enregistré pour le mois de Mai. Bien la peine d'avoir acheté le garmin pour l'oublier à la maison !
J'ai poursuivi l’entrainement lors de ma semaine de mission sur Bordeaux.
Deux sorties sur Gradignan avec un copain qui viens de courir le marathon d' albi en finissant à la sixième place ! Autant dire qu'il à dù un peu s'emm....der au rythme qui est le mien. Mais il est gentil (normal, c'est aussi un Stéphane. on ne peut pas être foncièrement mauvais quand on est ainsi prénommé !), alors il fait comme si .
Nous sommes sortis deux fois à un jour d'intervalle. 10 km à chaque fois, à 10km/h de moyenne la premier jour, à 12 le surlendemain.
Deux sorties de varape avec Sophie et les n' enfants, une sur falaise, l'autre en salle
quelques sorties vtt aussi.

A suivre

sortie du 22 avril 2011

Cette semaine, je suis sur Mont de Marsan pour le travail. je bosse la nuit ou en horaires décallés (comme d'habitude , quoi! ), et nous somme hébergés sur la base aérienne .
La base est immense et trés surveillée, l'arme atomique se trouve là d' aprés ce qui nous à été expliqué.
Avant d'aller courir sur les nombreux chemins parcourant la base, surtout, prendre son badge d'identification.
Pour avoir oublié, un collégue s'est vu escorté entre 4 commandos armés jusqu'aux dents vers le poste de garde....et ça ne rigolais pas du tout !
Au menu pour moi, petite sortie pour accompagner un camarade qui "connait bien le site", puisqu'il y à été militaire. Tu parles charles, on s'est perdus et la petite sortie à fini au bout de 12.2 km. Bravo la mémoire!
Au bout du compte donc, 12.2 km en 1h27 à petite moyenne, 8.3 km/h. 130 b/mn de moyenne.
Pour compenser le petit rythme, je reppart l'aprés midi en marchant sur le même trajet.
24 km dans la journée, petite sieste, ce soir boulot.

sortie du 22 avril 2011

sortie du 18 avril 2011

Houlààààààà .... nous voilà le 01 juin ... déjà ?
bien, alors quelques nouvelles, je suis vivant, en pleine forme et .... un poil surbooké par le travail. SI, si, il existe des fonctionnaires DÉBORDÉS par le travail.
Bon, ok, côté clavier, je suis aussi un peu feignant, et puis mon bilan sportif à quand même moins de gueule que celui de mon acolyte ( non, je n'ai pas écrit alcoolique ...) David.

Donc, pas de compétitions, mais toujours de l'entrainement.
En préparation du raid (loupé), j'avais sorti le kayak et le vélo.
Le kayak à servi sur une sortie de 10 km sur le canal du midi, pour le vélo et la course à pied, voilà le détail :

Ce 18 avril, petite sortie "velotaf"sur le canal. Aller et retour à Toulouse au boulot en vélo (on dépasse les autos...). Objectif, le cardio. Donc petit braquet (34/13), en roues de 650, à 22 km/h de moyenne sur 104 km, avec une journée de boulot au milieu .....
au total, 4h42 de vélo à 147 b/mn

Le lendemain, même pas mal au jambes, je n'en dirai pas autant du côté ... "charnu" de mon anatomie !

A suivre .

sortie du 18 avril 2011