Salut ami(e)s lectrices et lecteurs ! Petit résumé de ma semaine sportive (assez habituelle d'ailleurs) : Mercredi : Match de Futsal à Toulouse (mais gardien pour pas trop se faire mal) Vendredi : Match de Foot Vétérans (90 min intenses sur terrain trés sec ! Pas bon pour les guibolles) Et nous arrivons donc à Dimanche pour ma sortie course à pied. Le programme foot va être progressivement remplaçé par des scéances running, ce sera plus sérieux pour nos objectifs à venir ! Donc, le parcours du jour s'annonce sous une petite pluie fine. Une fois le petit déjeuner de sportif avalé (1 compote, 1 verre de jus multivitaminé et 2 tartines de pain beurrées) et la tenue de pluie enfilée, me voilà parti, frais et motivé ! Parcours essentiellement sur bitume afin de tester les articulations, et notamment mon genou, à ce type de revètement en vue du marathon d'Albi (24 Avril). Bilan, 15 min d'échauffement à 10 Km/h de moy puis 1h32 à 11,74 km/h. Soit 20 kms 500 au total à 11,50 km/h de moyenne. 2 sentiments m'habitent aprés cette sortie : - Les 20 kms sont bien passés et j'ai eu la sensation de pouvoir encore courir longtemps à se rythme. - Mais bon, 20 kms, ce n'est encore que la moitié d'un marathon. J'ai intérêt à être reposé et en pleine possession de mes moyens avant d'attaquer les 42 kms d'Albi. Côté physique : -Encore des douleurs au genou surtout en début de parcours et qui s'estompent au fur et à mesure des kms. -mes nouvelles chaussures me font un peu mal sous la voûte plantaire pied droit. -Sinon, tout va bien ! Pas de bobos trop graves pour le moment ! Côté préparation : - Gerald m'a eu un RDV chez un podologue trés sympa de Verdun sur Garonne. Il m'a diagnostiqué un affaisement côté droit, sûrement dû à ma vieille fracture de l'astragale dont on m'a retiré un bout. Comme quoi, tout à l'air de servir dans notre corps ! Il me prépare des semelles qui risquent de me régler pas mal de mes soucis ! Ce serait la providence !!! - Les premiers contacts sponsors commencent à se présicer ! - Inscriptions Marathon d'Albi validée ! Et voilà pour les infos de la semaine. Demain soir, dernier match de Futsal de l'année ! Bises et à peluche ! David
Petite sortie de reprise. Parcours de 8 km au bord du canal en partant de la maison pour voir comment se comportent mes articulations après la sortie de 30 km.
Au départ, ça va….et rapidement, ça va moins bien !
Oyez oyez braves gens, revoilà ces p….s de douleurs !
En rentrant, pas le moral. Pas envie d’avorter notre petit projet alors que l’entrainement commence à peine.
A suivre ???
Une fois n'est pas coutume....pas de photos de cette sortie....vu l'état dans lequel j'étais au retour, j'ai préféré m'abstenir.
Donc, petit conte rendu de cette GROSSE sortie…..l’enfer !
Gérald m’avais « prescrit » une sortie longue : 30 km en 3h00. Petit calcul rapide, cela me fait du 10 km/h de moyenne.
Dés le départ, je savais que ce n’était pas gagné !
Faisons ça sérieusement. Les repas précédant la sortie ont été raisonnables : pâtes, viandes blanches, pas d’alcool.
Au départ, deux litres d’eau dans le Camel bak, un gel énergétique et en avant !
Le parcourt prévu est celui que je fais en vtt et qui emprunte les sentiers de randonnées PR1 et PR2 tracés entre Montech et Montbartier plus quelques rallonges dans la forêt et au bord du canal pour en arriver pile à 30 KM.
Les deux premières heures se passent bien, les jambes avancent toutes seules, bon rythme, pas de souci de douleurs.
J’en profite pour jouir du paysage. Si cet itinéraire m’est bien connu, à l’allure du coureur à pied, je le redécouvre. En plus ce jour là, les rencontres sont nombreuses : chevreuils, lapins, ragondins ne semblent pas trop effrayés par le truc vert fluo qui passe pas loin d’eux .
A l’attaque des derniers 10 km, les choses se gâtent ….. Le problème ne viens pas des jambes lourdes, du souffle plus court, du cœur plus rapide (c’est bien le seul d’ailleurs…), mais plus des douleurs aux articulations. Genoux et chevilles se verrouillent, puis la voute plantaire commence à me faire mal.
Fin de parcourt à l’agonie, je me fais doubler par deux retraitées en déambulateur …. je rentre en douce chez moi en rasant les murs pour ne pas croiser David. Surtout pas. Pas envie du tout de me faire brancher. Il serait capable de faire des photos et de les publier sur le Blog. En plus il voudrai me faire essayer son appareil de torture à électrodes et ça me tente pas....chacun sa libido!
Étirements. Trééééés longs les étirements, puis douche et Coma . Demain je regarderai mes chaussures de plus prés, pas normal d’avoir mal comme ça.
A suivre …
Bonne balade !!!
David
Photo special dédicace pour Gerald !!!
Aprés une belle sortie ski au Pas de la Case, le genou est encore douloureux mais pas un mal insurmontable ! Toujours cette petite gêne !
