Semaine du 28 février au 6 mars:
Pour David:
- 1ére séance: 15' allure 1 puis 5x1500 allure 3 avec 1'30 entre puis 15' allure 1, étirements.
-2éme séance: 24 km allure 3, étirements.
Pour Stéphane:
-1ére séance: 15' allure 1 puis 10x400m en 1'40 et 1'entre puis 15' allure 1, étirements.
-2éme séance: 30 km en 3 heures, étirements!!!!!
Bonnes courses à tous les deux.
Merci à tous de les encourager, toujours plus nombreux.
Merci de laisser de nombreux commentaires.
Gérald
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RépondreSupprimerheuuuuuu ... super programme, merci. Je vais attendre de revenir au bord du canal pour gerer cet effort la.
RépondreSupprimerIci , je ne vois pas ou faire ca et puis cote temperature, cet am, nous sommes a 36 avec vent de sable, alors ....
Des que possible je vais quand meme essayer la sortie 1h45.
a suivre
ps : je SAIS qu'il n'y a aucun accent dans mes textes, mais avec un clavier qwerty, c'est impossible !